CONSEJOS PARA EVITAR LESIONES

Casi todas las lesiones ocurren cuando el cuerpo todavía no ha entrado en calor o cuando el agotamiento supera las exigencias.
En la pretemporada antes de ir a la montaña y la pre-activación muscular antes de la primer bajada, están las claves.

Noviembre es un buen mes para que pienses en coger el skate, la bici, el carnet del gym o las nike's. Cualquier actividad que rompa con la monotonía es buena. Tus piernas serán las protagonistas del esfuerzo en la nieve por lo que los ejercicios de cuadriceps, gemelos, glúteos y abductores son los más aconsejados. No intentes hacer en 3 días lo que no hiciste durante el mes, comienza de a poco con cargas de entrenamiento bajas ayudando a tu cuerpo a adaptarse de forma gradual.

El entrenamiento no solo es pegarse palos sudando. Los ejercicios deben estar precedidos por un calentamiento (5 min. bastarán) y culminados por estiramiento remarcando los músculos trabajados.

Dentro de las rutinas que te platees recuerda que en la nieve las mayores exigencias a nivel entrenamiento son la fuerza explosiva (spring, reacción, movimientos rápidos, virajes, recepciones..) y la resistencia (de 9 a 17 hr. en pistas).

La alimentación es vital, "el cafecito y a pistas" te pasará factura. Un buen desayuno y mucha hidratación son muy importantes esto ayudará a que tu cuerpo se caliente con más facilidad, esté más flexible y tus articulaciones a punto.

Texto: Sr. S / Foto: Pelado

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BAQUEIRA vs FREESTYLE

Era Val d'Aran, 10 en Freeride, 0 en Freestyle.
Este nuestro Valle, es un entorno único para la práctica de los deportes de invierno como el esquí o el snowboard. En un país como España, uno de los países más al sur de Europa, las montañas d'Era Val d'Aran destacan por sus condiciones muy apropiadas para deslizarse por ellas y por su clima con frecuentes y generosas nevadas durante el invierno pues geográficamente orientado a Europa, este valle atrapa las borrascas del norte y las hace descargar frenándolas ante la barrera geográfica.

Todo esto lo hace un lugar excepcional para practicar cualquier deporte de deslizamiento sobre nieve y los abundantes remontes de Baqueira nos permiten disfrutar no solamente de sus correspondientes pistas sino también de sus Freeriders cercanos, que son muy numerosos y de una vasta variedad.

Hace más de 15 inviernos que conozco Baqueira y siempre hemos podido disfrutar de nieve polvo en las caras norte hasta 15 días después de una nevada, por ello este valle en el que las montañas no son tan altas como en los Alpes, si lo es tan grande en cuanto a la calidad en el momento de practicar esquí o snowboard por su relieve y su calidad y cantidad de nieve.

Pese a estas soberbias condiciones cuando nieva y hay nieve polvo para hacer Freeride, en las épocas que la nieve escasea se echa de menos la presencia de un snowpark competente con el nivel de la estación.

Mientras en las estaciones de los Alpes, de Andorra y muchas Españolas se cuenta con un gran despliegue de medios para contentar los practicantes de las nuevas tendencias del esquí o snowboard ( lo que favorece en gran medida a la seguridad en las pistas pues ya nadie realiza saltos fuera del recinto marcado para ello ) aquí seguimos en la edad de piedra de los snowparks, nos encontramos con una mínima instalación, escasamente mantenida y que hasta llega a ser peligrosa por su mal estado, destinada únicamente a justificar el snowpark que Baqueira pinta en su mapa de pistas y en sus folletos publicitarios.

Por la falta de snowpark, ya pudimos observar en la temporada pasada, 005-006, que los amantes del Freestyle emigraban a la estación vecina de Port-Ainé que con sus modestos medios de una estación muy pequeña se trabajaban y mantenían día a día un snowpark superior a muchos del extranjero. De momento nos queda la opción de Port-Ainé a 1 hora del Valle en coche o tener fe en que se abra la Tuca, pues ellos sí que contemplan un snowpark en condiciones en su proyecto.

Esperemos que no sea parte del plan de especulación inmobiliaria y al final quede en nada y así quizás, en un futuro lejano, la estación de Baqueira se decida a poner un poco de energía en el Park al tener que competir con el de la Tuca. No obstante cuando oigo futuro lejano me suena a que el snowpark de Baqueira es Ciencia Ficción.

Texto: Lluc Navarro / Foto: Pelado

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