PISHA NOS DA UN CONSEJO SOBRE LA IMPORTAMCIA DEL CALENTAMIENTO

Calentamiento es una palabra fácilmente entendible, pero ¿que implica desde el punto de vista de la Educación Física o desde la óptica de nuestro deporte favorito? ¿Porque hacerlo? Realizar mejor la actividad deportiva con menor numero de lesiones y con una mejor predisposición a evolucionar en dicha actividad, sea la que fuere, puede ser una buena razón. Firmar las palas de polvo a la mañana “a gusto” y antes que nadie puede ser otra muy buena razón.

Con el esfuerzo que implica evolucionar en los deportes de nieve ¿cómo no facilitarnos la tarea con una simple y hasta divertida rutina antes de comenzar nuestro deporte? El Calentamiento debe de entenderse como el principio de nuestro día en la nieve, sin opción, y debe de ser consciente, no solo un paso ligero y estereotipado a realizar. “Mens Sana in Corpore Sano”… el calentamiento ha de ser físico y mental, a saber, la parte física prepara la funcionalidad del cuerpo (lo calienta, airea, vaso dilata, estira,…) pero evidentemente también nuestra mente entra en el proceso de nuestro día de snowboard o esquí y también ella debe calentar.

Como rutina general ordenaremos nuestros ejercicios de simples a compuestos y les daremos un sentido para facilitarnos su gestión (de cuello a tobillos o viceversa), tendremos en todo momento presente nuestra respiración ( si es posible coordinada) y nuestra centralidad y buscaremos estas sensaciones con nuestra mente…el esfuerzo nunca nos debe dejar con la respiración entrecortada y dependiendo del tiempo metereológico, nº de compañeros y humor podemos continuarlo con algún juego e indudablemente siempre lo acabaremos en la pista, deslizando y mentalizándonos sobre lo que estamos haciendo y donde, relacionando sensaciones del calentamiento ( respiración, centralidad, apoyos,….) con sensaciones del deporte concreto… estamos listos para disfrutar nuestro día en la nieve!!!!

Miguel-Pisha.
Profesor Entrenamiento Snowboard II. ETEVA.Salardu.
Instructor Mombisurf Snowboard.(Salardú) Baqueira-Beret.